Crossfitowy — trening, sprzęt i wiedza bez ściemy
Blog o CrossFicie, treningach dnia, technice ćwiczeń i sprzęcie, który naprawdę przydaje się na treningu.
Najnowsze artykuły
Zobacz wszystkie
Jak trenować technikę clean w CrossFicie bez przeciążania pleców
Clean to jedno z najważniejszych ćwiczeń w CrossFicie, ale też jedno z tych, które szybko pokazuje braki w technice. Dobra wiadomość jest taka, że większość problemów z plecami nie wynika z samego ćwiczenia, tylko z pośpiechu, złej pozycji i zbyt dużego ciężaru. W treningu clean liczy się nie tylko siła, ale przede wszystkim timing, stabilizacja ... <a title="Jak trenować technikę clean w CrossFicie bez przeciążania pleców" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/jak-trenowac-technike-clean-w-crossficie-bez-przeciazania-plecow/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak trenować technikę clean w CrossFicie bez przeciążania pleców">Dowiedz się więcej</a>
CrossFit w domu: ćwiczenia bez dużej ilości sprzętu
CrossFit w domu może być naprawdę skuteczny, nawet jeśli nie masz sztangi, stojaka, ergometru i całej ściany sprzętu. Kluczowe jest dobranie ćwiczeń, które rozwijają siłę, kondycję, mobilność i koordynację bez robienia z mieszkania siłowni. Wiele osób kojarzy crossfit z dużym boxem, ciężarami, linami i kółkami gimnastycznymi. To część tej metody treningowej, ale nie całość. W ... <a title="CrossFit w domu: ćwiczenia bez dużej ilości sprzętu" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/crossfit-w-domu-cwiczenia-bez-duzej-ilosci-sprzetu/" aria-label="Dowiedz się więcej o CrossFit w domu: ćwiczenia bez dużej ilości sprzętu">Dowiedz się więcej</a>
Jak przygotować się do pierwszych zawodów CrossFit dla amatorów
Pierwsze amatorskie zawody CrossFit potrafią stresować bardziej niż niejeden ciężki trening. Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz być najlepszy w boxie, żeby wystartować z głową i wynieść z tego świetne doświadczenie. Zawody dla amatorów to nie test wartości zawodnika, tylko okazja do sprawdzenia się, poznania atmosfery rywalizacji i zobaczenia, jak reagujesz pod presją. Kluczem ... <a title="Jak przygotować się do pierwszych zawodów CrossFit dla amatorów" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/jak-przygotowac-sie-do-pierwszych-zawodow-crossfit-dla-amatorow/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak przygotować się do pierwszych zawodów CrossFit dla amatorów">Dowiedz się więcej</a>
Test HMS Kettlebell Żeliwny 16 kg: czy sprawdzi się w CrossFicie w domu?
W tytule pojawia się wariant 16 kg, ale dostępne dane produktu dotyczą modelu HMS Kettlebell Żeliwny 24Kg. Dlatego recenzja odnosi się do wersji 24 kg i jej zastosowania w treningu CrossFit w domu. Kettlebell to jeden z najprostszych, a jednocześnie najbardziej uniwersalnych sprzętów do domowego treningu funkcjonalnego. W CrossFicie sprawdza się w ćwiczeniach siłowych, kondycyjnych ... <a title="Test HMS Kettlebell Żeliwny 16 kg: czy sprawdzi się w CrossFicie w domu?" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/test-hms-kettlebell-zeliwny-16-kg-czy-sprawdzi-sie-w-crossficie-w-domu/" aria-label="Dowiedz się więcej o Test HMS Kettlebell Żeliwny 16 kg: czy sprawdzi się w CrossFicie w domu?">Dowiedz się więcej</a>
Jak poprawić chwyt w CrossFicie i nie zrywać ciągle dłoni
Mocny chwyt w CrossFicie to nie tylko kwestia siły przedramion. To także technika, rozsądne zarządzanie objętością, pielęgnacja dłoni i dobrze dobrany sprzęt. Zerwane dłonie po WOD-zie wyglądają czasem jak dowód ciężkiej pracy, ale w praktyce częściej są sygnałem, że coś trzeba poprawić. Jeśli po każdym treningu na drążku, kettlebellach albo sztandze walczysz z pęcherzami i ... <a title="Jak poprawić chwyt w CrossFicie i nie zrywać ciągle dłoni" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/jak-poprawic-chwyt-w-crossficie-i-nie-zrywac-ciagle-dloni/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak poprawić chwyt w CrossFicie i nie zrywać ciągle dłoni">Dowiedz się więcej</a>
Najczęstsze błędy w burpees i jak robić je bardziej ekonomicznie
Burpees wyglądają prosto, ale potrafią bardzo szybko zabrać oddech, tempo i głowę. Dobra wiadomość jest taka, że nie zawsze trzeba robić je szybciej — często wystarczy robić je mądrzej i bardziej ekonomicznie. W CrossFicie burpees pojawiają się regularnie: solo, nad sztangą, do targetu, w parach, w długich WOD-ach i krótkich sprintach. To ćwiczenie nie wybacza ... <a title="Najczęstsze błędy w burpees i jak robić je bardziej ekonomicznie" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/najczestsze-bledy-w-burpees-i-jak-robic-je-bardziej-ekonomicznie/" aria-label="Dowiedz się więcej o Najczęstsze błędy w burpees i jak robić je bardziej ekonomicznie">Dowiedz się więcej</a>
Najnowsze treningi
Zobacz wszystkie
Jak trenować technikę clean w CrossFicie bez przeciążania pleców
Clean to jedno z najważniejszych ćwiczeń w CrossFicie, ale też jedno z tych, które szybko pokazuje braki w technice. Dobra wiadomość jest taka, że większość problemów z plecami nie wynika z samego ćwiczenia, tylko z pośpiechu, złej pozycji i zbyt dużego ciężaru. W treningu clean liczy się nie tylko siła, ale przede wszystkim timing, stabilizacja ... <a title="Jak trenować technikę clean w CrossFicie bez przeciążania pleców" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/jak-trenowac-technike-clean-w-crossficie-bez-przeciazania-plecow/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak trenować technikę clean w CrossFicie bez przeciążania pleców">Dowiedz się więcej</a>
CrossFit w domu: ćwiczenia bez dużej ilości sprzętu
CrossFit w domu może być naprawdę skuteczny, nawet jeśli nie masz sztangi, stojaka, ergometru i całej ściany sprzętu. Kluczowe jest dobranie ćwiczeń, które rozwijają siłę, kondycję, mobilność i koordynację bez robienia z mieszkania siłowni. Wiele osób kojarzy crossfit z dużym boxem, ciężarami, linami i kółkami gimnastycznymi. To część tej metody treningowej, ale nie całość. W ... <a title="CrossFit w domu: ćwiczenia bez dużej ilości sprzętu" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/crossfit-w-domu-cwiczenia-bez-duzej-ilosci-sprzetu/" aria-label="Dowiedz się więcej o CrossFit w domu: ćwiczenia bez dużej ilości sprzętu">Dowiedz się więcej</a>
Jak przygotować się do pierwszych zawodów CrossFit dla amatorów
Pierwsze amatorskie zawody CrossFit potrafią stresować bardziej niż niejeden ciężki trening. Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz być najlepszy w boxie, żeby wystartować z głową i wynieść z tego świetne doświadczenie. Zawody dla amatorów to nie test wartości zawodnika, tylko okazja do sprawdzenia się, poznania atmosfery rywalizacji i zobaczenia, jak reagujesz pod presją. Kluczem ... <a title="Jak przygotować się do pierwszych zawodów CrossFit dla amatorów" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/jak-przygotowac-sie-do-pierwszych-zawodow-crossfit-dla-amatorow/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak przygotować się do pierwszych zawodów CrossFit dla amatorów">Dowiedz się więcej</a>
Sekcja sprzętowa
Zobacz wszystkie
CrossFit w domu: ćwiczenia bez dużej ilości sprzętu
CrossFit w domu może być naprawdę skuteczny, nawet jeśli nie masz sztangi, stojaka, ergometru i całej ściany sprzętu. Kluczowe jest dobranie ćwiczeń, które rozwijają siłę, kondycję, mobilność i koordynację bez robienia z mieszkania siłowni. Wiele osób kojarzy crossfit z dużym boxem, ciężarami, linami i kółkami gimnastycznymi. To część tej metody treningowej, ale nie całość. W ... <a title="CrossFit w domu: ćwiczenia bez dużej ilości sprzętu" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/crossfit-w-domu-cwiczenia-bez-duzej-ilosci-sprzetu/" aria-label="Dowiedz się więcej o CrossFit w domu: ćwiczenia bez dużej ilości sprzętu">Dowiedz się więcej</a>
Test HMS Kettlebell Żeliwny 16 kg: czy sprawdzi się w CrossFicie w domu?
W tytule pojawia się wariant 16 kg, ale dostępne dane produktu dotyczą modelu HMS Kettlebell Żeliwny 24Kg. Dlatego recenzja odnosi się do wersji 24 kg i jej zastosowania w treningu CrossFit w domu. Kettlebell to jeden z najprostszych, a jednocześnie najbardziej uniwersalnych sprzętów do domowego treningu funkcjonalnego. W CrossFicie sprawdza się w ćwiczeniach siłowych, kondycyjnych ... <a title="Test HMS Kettlebell Żeliwny 16 kg: czy sprawdzi się w CrossFicie w domu?" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/test-hms-kettlebell-zeliwny-16-kg-czy-sprawdzi-sie-w-crossficie-w-domu/" aria-label="Dowiedz się więcej o Test HMS Kettlebell Żeliwny 16 kg: czy sprawdzi się w CrossFicie w domu?">Dowiedz się więcej</a>
Jak poprawić chwyt w CrossFicie i nie zrywać ciągle dłoni
Mocny chwyt w CrossFicie to nie tylko kwestia siły przedramion. To także technika, rozsądne zarządzanie objętością, pielęgnacja dłoni i dobrze dobrany sprzęt. Zerwane dłonie po WOD-zie wyglądają czasem jak dowód ciężkiej pracy, ale w praktyce częściej są sygnałem, że coś trzeba poprawić. Jeśli po każdym treningu na drążku, kettlebellach albo sztandze walczysz z pęcherzami i ... <a title="Jak poprawić chwyt w CrossFicie i nie zrywać ciągle dłoni" class="read-more" href="https://crossfitowy.pl/jak-poprawic-chwyt-w-crossficie-i-nie-zrywac-ciagle-dloni/" aria-label="Dowiedz się więcej o Jak poprawić chwyt w CrossFicie i nie zrywać ciągle dłoni">Dowiedz się więcej</a>